Känner du dig trött och hängig, orkeslös och håglös under vinterhalvåret? Vänder du på kudden och sover vidare när väckarklockan ringer, bara fem minuter till... ?
Det kan bero på att du har en släng av höstvinterdepression, inte alls ovanligt på våra breddgrader. Då kan vårt ljusterapirum vara något för dig.
Bristen på dagsljus under hösten och vintern orsakar trötthet hos 10-20 procent av vuxna människorna och 2-3 procent visar t o m symtom på depression. Forskarna kallar detta fenomen -som påverkar människornas humör och hälsa- mörkerdepression (också: höstdepression). Eller med lindrigare symtom: vintertrötthet orsakad av bristen på dagsljus.
Varför?
På natten när vi ska sova ökar produktionen av sömnhormonet melatonin. Hos den som lider av årstidsbunden depression fortsätter kroppen att producera melatonin också efter att man har vaknat.
När du får effektiv ljusterapi minskar melatoninproduktionen i blodet. Det påverkar i sin tur bland annat omsättningen av serotonin i positiv riktning - vi mår helt enkelt bättre. Serotonin är en neurotransmittor i centrala nervsystemet som påverkar flera funktioner som sömn, aptit och stämningsläge. Egentligen är det en naturlig anpassning till vårt klimat. Vi ska helt enkelt ta det lugnare och sova mer under vinterhalvåret.
|
Symtomen på mörkerdepression är ett ökat behov av sömn, en extrem trötthet, svårigheter att vakna på morgonen, stressbesvär, irritation, förändringar i aptiten med t ex ett ökat sug efter godsaker, viktförändringar, koncentrationsproblem, nedstämdhet och en påtagligt minskad arbetseffektivitet. |
I vårt ljusterapirum finns även en Q-light lampa [läs mer här] och används också till ett meditationsrum.
